رجيم حرق دهون الارداف 15 كيلو في شهر حرق دهون الارداف 15 كيلو في الشهر ريجيم 15 كيلو في شهر رجيم ينقص 15 كيلو في شهر
>> الخميس، 6 فبراير 2014
رجيم حرق دهون الارداف 15 كيلو في شهر حرق دهون الارداف 15 كيلو في الشهر ريجيم 15 كيلو في شهر رجيم ينقص 15 كيلو في شهر
رجيم حرق دهون الارداف 15 كيلو في شهر حرق دهون الارداف 15 كيلو في الشهر ريجيم 15 كيلو في شهر رجيم ينقص 15 كيلو في شهر
فقط عليكم تطبيق الموجود كما هو دون اي تغيير لتنجحوا مثل صاحبة التجربة و بالتوفيق للجميع هذا الرجيم ينقص من 10 الى 15 كيلو في الشهر .
هذا الرجيم يعتمد على شوربة تؤكل مرتين في اليوم و برنامج غذائي .
تحضير شوربة الرجيم
طريقة التحضير
5 حبات لفت .
2 عود كرفس.
2 جزر .
2 بصل .
5فصوص ثوم .
توابل عطرية حسب الرغبة .
نقطعهم قطع متوسطه و نضعهم في 3 اكواب ماء مغلي على نار هادئة .
يمكن اضافة الماء بنصف كوب اذا لم تطهى الخضار
الافضل اكل الشوربة دون خلط الخضار اما اذا لم نستطع فنخلطها بالخلاط .
يمكن اضافة الليمون لتحسين الطعم .
فالملح ممنوع و الدهون ايضا
البرنامج الغذائي
الافطار
3 حبات كيوي او اجاص او مزيج بينهما
بعد ساعة 2 بيض مغلي
الغذاء
طبق شوربة + صدر دجاج مشوي او سمك مشوي
العشاء
طبق شوربة + طبق سلطة
ما بين الوجبات
زبادي من 1 علبة الى 3 علبه يوميا
اساسيات في الرجيم
شرب لترين من الماء
المشي ساعة يومين
التوقف عن الاكل 7 مساء
النوم 8 ساعات
0 التعليقات:
إرسال تعليق