اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

التخلص من الكرش بسرعه أقوى طريقة لسد الشهية المفتوحة بأبسط الطرق

>> الثلاثاء، 27 مايو 2014

  لتخلص من الكرش بسرعه, التخلص من الكرش نهائيا, التخلص من الكرش في اسبوع, التخلص من الكرش بسرعه للرجال, تمارين التخلص من الكرش ,التخلص من الوزن الزائد , طرق التخلص من الكرش



الكرش يظهر نتيجة لتركز الدهون في البطن فيظهر على شكل تضخم على منطقة البطن و يتكون في معظم الأحيان بسبب الزيادة في تناول الطعام والشراب و عدم ممارسة الرياضات المختلفة و المشي . و قد أكدت الدراسات الحديثة العلاقة القوية بين الكرش و احتمالية الاصابة بالأمراض المنتشرة بكثرة مثل أمراض القلب . 


التخلص من الكرش





لا تكفينا خطوة واحدة أو طريقة واحدة للتخلص من الكرش و عدم عودته الينا بل ان هناك أكثر من طريقة يجب القيام بها للتخلص منه و هي: 



التمارين الرياضية 


بامكانك أن تمارس تلك التمارين يوميا من 20 الى 30 مره و أن تزيدها من ثانى اسبوع فالثالث فالرابع, ومن الممكن أن تشعر في البداية بآلام في منطقة الظهرو المعده 


يتضمن التمرين الأول وضع اليدين خلف الرأس والاستمرار برفع الرأس ثم الرجوع للوضع الأصلي و الارتخاء التام و بالتبادل رفع الرأس ثم ارتخاء ل 20 الى 30 مرة 


يتضمن التمرين الثاني رفع الرأس ثم اخذ نفس عميق والعد 10 مرات ثم الوصول لوضع الارتخاء التام و لك مع الحفاظ على الرجلين مثبتتين للاعلى 


التمرين الثالث بحاجة لمخده لاسناد الظهر ثم ابدأ بالاستلقاء عليه ثم رفعه عن طريق الكتفين و ليس الرأس حتى تشد عضلات الظهر مما يحافظ على مرونتها و يقويها . 


و يفضل أن تبدئي تلك التمارين بحمام دافىء وأن تنهيه بحمام بارد لتنشيط الدورة الدمويه و الحصول على نتائج افضل 



يجب الالتزام بعدة أمور و تعليمات مهمة في النظام الغذائي من أهمها الابتعاد عن الحلويات وعدم الأكل بسرعة والمضغ للأكل , و من أكثر البرامج الغائية نجاحا لازالة الكرش 



الأفطار 


و يمكن اضافة المنكهات له 4تمرات + 1 حبة كيوي + شريحتين اناناس + كوب حليب خالي الدسم 









قبل الغداء 


عصير تفاح او برتقال او جريب فروت 



الغداء 
نصف دجاجه + سلطة+ شريحه اناناس 



قبل العشاء 
تفاحة واحدة 



العشاء 


نصف سمكة صغيرة+ كوب من الخضار المسلوقة + حليب رائب خالي من الدسم + نصف رغيف من الخبز الأسمر 


الأعشاب لازالة الكرش





عشبة الشمر تستخدم لشد منطقة الكرش 


ملعقتين من كل من الميرميه و البابونج و اكليل الجبل مقدار كوب ماء مغلي 


اشرب الشاي الأخضرو أضيف ا لزنجبيل أو النعناع الأخضر أو قشر الرمان الناشف له. 


اشرب نبات الحلفابر مرة في الصباح ومرة في المساء. 


شاي ماناسول هو أحدأنواع الشاي المفيدة للتخلص منالكرش

طريقة سد الشهية المفتوحة بطريقة طبيعية و مكونات طبيعية ايضا .
طريقة سد الشهية المفتوحة وصفة سهلة التطبيق تكفي ليومين اذا اعتمدنا الكمية المذكورة كما ان تطبيق طريقة سد الشهية المفتوحة نتائجه جد مدهشة .
طريقة سد الشهية المفتوحة
مكونات طريقة سد الشهية المفتوحة

نصف باقة نعناع.

100غ زنجبيل مقطع.

ليمونة مقطعة شرائح.

4 اعواد قرفة .

2 لتر ماء ساخن جدا .
طريقة سد الشهية المفتوحة

نترك المنقوع 3 ساعات

ثم نصفي ونفرغ في قارورة من الزجاج

يؤخذ 3 كؤوس يوميا قبل الاكل بمده ساعة على الاقل

الكمية تكفي يومين.
كانت هذة طريقة سد الشهية المفتوحة



     سد الشهية بالاعشاب, سد الشهية عن الاكل, طريقة سد الشهية المفتوحة ,سد الشهية مجرب, سد الشهية طبيعي ,حبوب سد الشهية من الصيدليه ,سد الشهية تماما, ادوية سد الشهية

0 التعليقات:

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP