رجيم 15 كيلو في شهر مجرب رجيم 15 كيلو في شهر رجيم 15 كيلو فى الشهر

البرنامج

خلال اليوم يمكن تناول :

** 3 أكواب لبن أو حليب أو زبادي قليل الدسم .

** 4أكواب عصير خالي السكر ( ممكن استخدام سكر الدايت تروبيكانا ) .

** شوربة بأي كمية والتوابل والبهارات والملح والخل والليمون والبصل والتوم مسموحه .

** سلطة ( ممكن تبوله أو فتوش تقدري تستخدمي البرغل بكمية اقل وفي الفتوش العيش اسمر ومحمص ) .

** 3 حبات شابورة .

** دجاج مشوي أو مسلوق أو مع الشوربه ( مرتين في الأسبوع أو تلاته )

** جبنه شرائح ( شريحة واحده مرتين في الأسبوع أو تلاته مرات بشرط أن تكون في الأيام اللي ماتاكلي فيها الدجاج ..يوم دجاج ويوم جبنه وهكذا ) .

** لو حسيتي برغبة مرره قويه في الحلى تاكلي تلات حبات تمر بس مو اكتر من مرتين في الاسبوع.

طبعا مهم جدا شرب المويه 8 اكواب تقريبا وبلاش تقيسو وزنكم كل يوم عشان مايجيكم احباط ويفضل تقللو الملح في الاكل لأنو يحبس السوائل في الجسم

من الاشياء اللي تساعد على الحرق :

* الفواكه : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت

* العصيرات : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت

* زيت الزيتون ( يمكن إضافته للسلطات )

* خل التفاح ( يمكن إضافته للسلطات )

* الشاهي الأخضر

* شاهي الزنجبيل