اخسري 8 كيلو في 20 يوم بس

كل السيدات يعانون من زياده الوزن وتراكم الدهون فى اجسامهم فكل من لديها الاصرار والعزيمه للتخلص من هذه الدهون بسهوله وبسرعه وبطريقه صحيه و للتخفيف الوزن و لتخفيف الارداف و المؤخرة

فهذا الرجيم الذى سوف نقدمه لكم فى سيدات نت لكل من لديها الرغبه فى التخلص من الوزن الزائد .. كل ماعليكى هو اتباع الرجيم بالخطوات القادمه .

أول يوم :

طول الليوم اى فى الصبح والليل

عدد 4 كاسات حليب مع عدد 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر

اما تانى يوم وتالت يوم

اولا الافطار :

كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر مع نصف رغيف أسمر بالاضافه الى نصف ملعقه كوب زبدة + ملعقه شاي عسل.

ثانيا الغداء :

طبق شوربه ماجي أو مرقة لحم مع قطعة لحم مسلوقه أو مشويه (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) وعدد 2 معلقه بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر.

اما عصرا :

شاي أو قهوة بدون سكر.

وعلى العشاء :

عدد 2 بيضه مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء بالاضافه الى قطعة لحم مسلوقه أو مشويه مع نصف رغيف مع شاي.

رابع وخامس يوم

بالنسبه للفطور

عدد 2 تفاحه مع شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.

وعلى الغذاء

طبق شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه مع طبق سلطة مع قطعة خضار مسلوقه أو مشويه بالاضافه الى قطعة خبز.

وعصرا :

عدد 2 تفاحه

وفى العشاء :

طبق سلطة مع خبز مع شاي او قهوة بدون سكر.

يجب الاخذ فى الاعتبار :

كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه.

ويتم تطبيق الجدول بحذافيره.

وبالتوفيق ,,