رجيم 4 كيلو في اسبوع مجرب رجيم 4 كيلو بالاسبوع رجيم ينحف 4 كيلو في اسبوع
>> الاثنين، 2 سبتمبر 2013
.jpg "رجيم 4 كيلو في اسبوع مجرب رجيم 4 كيلو بالاسبوع رجيم ينحف 4 كيلو في اسبوع موقع ريجيمات")
رجيم ينقص 4 كيلو في 8 ايام
رجيم ينقص 4 كيلو في 8 ايام يعتمد مره في الشهر
يجب فيه شرب الماء 8 اكواب على الاقل .
المشي مده ساعه يوميا .
بدايه اليوم تكون بالماء و نهايته بالماء .
البرنامج الغذائي
الفطور
2 بيض مغلي
قطعه توست مع قطعه جبن مثلثات
عصير فواكه طازج 250 ملل
الغذاء
شوربة خضار + 200 غ سمك او دجاج مشوي + سلطة مشكلة
العشاء
يوم فواكه و يوم خضر
في حاله الجوع يؤكل الزبادي او يشرب الحليب .
0 التعليقات:
إرسال تعليق