6 كيلو بالاسبوع خسارة 6 كيلو في اسبوع

6 كيلو بالاسبوع خسارة 6 كيلو في اسبوع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت اعرض لكم الطريقه للرجيم وارجو الاكل

يستفيد من هذا الرجيم يفقد الوزن 6 كيلو في

اسبوووع وهو كالتالي

رجيم ( 6 ) كيلو بالأسبوع

هذا رجيم ال 500 سعرة ......

الفطور:

*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.

*3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.

*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات

طماطم أو خيار.

الغداء:

*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.

*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)

+طبق سلطة+ربع خبز بر.

*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة

+ربع خبز بر.

العشاء:

دائما زبادي(قليل الدسم).

يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.

الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة

وبالتوفيق

ملاحظة : تعني اختاري اي من واحد فقط مو تاكلينهم

كلهم ترى حذرتكم بنااات