رجيم 4 كيلو باسبوع رجيم يخسس 4 كيلو فى اسبوع رجيم ينحف 4 كيلو في اسبوع ريجيم ينقص 4 كيلو في اسبوع

هناك الكثير من المواقف والظروف التى لا تكون فى الحسبان وتظهر فجأه مثل فرح او حفله او عشاء عمل او ظرف يجب ان تظهرى فيه بمظهر انيق فالذين يعانون من زياده فى الوزن اليكى رجيم سريع يخلصك من 4 كيلو واحيانا 5 خلال 7 ايام ولكن اذا قضمتى قضمه خاطئه ستصلى إلى نتيجه عكسيه...تعالى معا نعرف ما هو

هذا النظام يعتمد على المياه حيث عليكى شرب ما لايقل عن 6 اكواب ماء يوميا وعلى الخضروات والفاكهه ماعدا الموز

الافطار

بيضه مسلوقه او قطعة جبن قريش او 3 ملاعق فول بدون زيت + 1 توست سن او ربع رغيف عيش بلدى + شاى بلبن او نسكافيه

الغذاء

طبق خضار سوتيه او شوربة خضار على ماء او شوربة لحم بعد نزع الوش + طبق سلطه خضراء بثمرة طماطم واحده + ربع فرخه مشويه او مسلوقه او قطعة لحم او 3 سمكات مشويه + 3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف عيش

العشاء

كوب لبن او كوب زبادى او 2 ثمرة فاكهه

ملاحظات

1- مسموح بتناول 2 ملعقه سكر يوميا او عسل نحل وبعد استخدامهم يمكنك استخدام السكر البديل

2- مسموح بتناول الخضروات الورقيه والخيار والجزر والبروكلى بين الوجبات

3- المشى 1/2 ساعه يوميا

4- مسموح تناول ثمرة فاكهه واحده بين كل وجبه عدا الموز