ريجيم الاسبوع الرابع د/ ماجد زيتون

الافطار :
2 توست ريجيم + 50 جم جبنة قريش + سلاطة

اليوم الأول :
الغذاء : 5 ملاعق أرز بسمتى مضاف له بسلة وجزر وبصل وقرفة + 100 جم لحم مشوى + سلاطة
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خس وخيار

اليوم الثانى :
الغذاء : 6 ملاعق سلاطة فاصوليا بيضاء مضاف لها طماطم وبصل أخضر وفلفل رومى وبقدونس وعصير ليمون + 2 أصابع كفتة مشوية
العشاء : كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة

اليوم الثالث :
الغذاء : سلاطة دجاج (ربع دجاج +خس + بصل + طماطم + ليمون + حبة بطاطس مسلوقة مقطعة مكعبات ) + 1 خبز ريجيم
العشاء : علبة تونة مصفاه + سلاطة




اليوم الرابع :
الغذاء : طبق سبانخ (نىX نى) + 4 ملاعق أرز بسمتى + 100 جم لحم مشوى + سلاطة
العشاء : كوب زبادى كبير (200 جم )

اليوم الخامس:
الغذاء : 2 بيضة مسلوقة +4 ملاعق فول + ملعقة جبنة قريش +1 خبز ريجيم + طبق سلاطة
العشاء : 2 ثمرة فاكهة

اليوم السادس :
الغذاء : علبة تونة + 1 خبز ريجيم + سلاطة
العشاء : كوب عصير طماطم + كوب زبادى

اليوم السابع :
الغذاء : حبة بطاطس مشوية بالزبادى + 100 جم لحم بالكرفس والبقدونس + سلاطة
العشاء : 50 جم جبنة قريش + خيار + ثمرة فاكهة