ريجيم الاسبوع السابع د/ماجد زيتون

جدول ريجيم برنامج الدين والحياة الاثنين 13-12-2010

الإفطار :
1 خبز ريجيم + 3 ملاعق جبنة قريش +ملعقة عسل

اليوم الأول :
الغذاء: نصف رغيف حواوشى (3 ملاعق لحمة مفرومة + ملعقة بصل مبشور + ملعقة فلفل رومى وبقدونس مفرومين + فلفل أسود وبهارات ) + سلاطة + ثمرة تفاح
العشاء: 2 ثمرة تفاح

اليوم الثانى :
الغذاء : مكرونة بالجمبرى (نصف بصلة مقطعة شرائح+نصف ثمرة فلفل رومى شرائح +فص ثوم + ملعقة صغيرة زيت زيتون + ربع كيلو جمبرى + 2 ملعقة مياه أو عصير طماطم + ملعقة صويا صوص + 5 ملاعق مكرونة مسلوقة ) + سلاطة
العشاء: كوب زبادى كبير 200 جم


اليوم الثالث :
الغذاء: أومليت بالخضار( ربع ثمرة بصل مفروم+نصف ثمرة فلفل رومى+ نصف ثمرة جزر مبشور+ ملعقة صغيرة زيت عباد أو ذرة +عدد 2 بيض + ملعقة بقدونس مفروم + ملح + فلفل ) + 1 خبز ريجيم + سلاطة
العشاء: طبق شوربة خضار ( خضار مسلوق أو مشوى )


اليوم الرابع:
الغذاء: دجاج بالخضار( صدر دجاج مقطع مكعبات + كوب ونصف خضار مشكل ومقطع مكعبات + 3 ملاعق مياه + ملعقة صويا صوص ) + 5 ملاعق أرز مسلوق
العشاء: كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة

اليوم الخامس:
الغذاء: دجاج بالليمون فى الفرن (صدر دجاج مقطع مكعبات + ثمرة بطاطس + نصف بصلة + فص ثوم + عصير ليمون ) + 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف بلدى + سلاطة
العشاء: علبة تونة مصفاه من الزيت + سلاطة

اليوم السادس:
الغذاء: 4 ملاعق فول + 1 خبز ريجيم + عدد2بيض أومليت بدون سمن + سلاطة
العشاء: كوب زبادى صغير + ثمرة فاكهة

اليوم السابع :
الغذاء : 2 قطعة بفتيك مشوى + حبة بطاطس مشوية فى الفرن + سلاطة
العشاء: 50 جم جبنة قريش + خيار وفلفل رومى