في الأسبوع الثاني من الريجيم.. هنكمل مع بعض مشوار الرشاقة

د.محمد أبو الغيط الأستاذ بكلية الطب جامعة القاهرة وسكرتير عام الجمعية المصرية الطبية لدراسة

النهارده هنكمل مع بعض مشوار الرشاقة..

وهنتابع الأسبوع الثاني من الريجيم الصحي المتوازن..

أتمنى إنكم تكونوا بدأتم معانا ريجيم الأسبوع الأول..

وتتابعوا المشوار معانا علشان توصلوا للوزن المناسب..


ريجيم الأسبوع الثاني


الإفطار يومياً أحد الاختيارات التالية:
عدد 2 توست وشريحة جبنة (شيدر أو جودة أو ملعقة جبنة بيضاء) أو 2 ملعقة مربى أو عسل.
لبن منزوع الدسم وكورن فليكس ريجيم "بران سيرياليز".



الأيام


اليوم الأول


الغذاء

مكرونة مسلوقة
خضار مسلوق
سلطة خضراء


العشاء

عدد 2 توست سن
عدد 2 بيضة مسلوقة
سلطة خضراء





اليوم الثاني


الغذاء

فراخ مشوية
سلطة خضراء


العشاء

فواكة طازجة





اليوم الثالث


الغذاء

أرز أو مكرونة مسلوقة
خضار مسلوق
فراخ مشوية أو مسلوقة


العشاء

عدد 1 زبادي لايت
فواكه طازجة





اليوم الرابع


الغذاء

سمك أو مأكولات بحرية مشوي أو مسلوق
سلطة خضراء
عدد 2 توست سن


العشاء

فواكه طازجة





اليوم الخامس


الغذاء

بطاطس مسلوقة
خضار مسلوق
سلطة خضراء


العشاء

لحوم باردة
سلطة خضراء





اليوم السادس


الغذاء

فراخ مشوية
خضار مسلوق
سلطة خضراء


العشاء

فواكه طازجة





اليوم السابع


الغذاء

سمك أو مأكولات بحرية مشوي أو مسلوق
سلطة خضراء


العشاء

عدد 2 بيضة مسلوقة
سلطة خضراء