برنامجين رجيم لمدة 5 ايام لتخسيس الوزن

برنامجين رجيم لمدة 5 ايام لتخسيس الوزن



البرنامج الأول لمدة ثلاث أيام:

قبل الإفطار بنصف ساعة:

كأس لبن رائب كأس ماء.

الفطور:

برتقالة ربع رغيف أسمر جبن أبيض وحبة بندورة، كوب شاي الأعشاب الصيني الأخضر

. بين الوجبات:

كوب ترمس أو كوب حليب ساخن قليل الدسم أو لبن،7 – 10 حبات لوز، كأسين ماء، 3 خيارات.

عند الجوع في أي وقت:

كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز.
الغداء:

كوب حليب بالكاكاو، كوب شاي أعشاب حبة بطاطا حلوة، 2 كأس كبير ماء، حبة موز، 3 خيارات، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز، صحن تبولة أو مأكولات بحرية متنوعة وبأي كمية.

ملاحظة : مع المأكولات البحرية يفضل عدم تناول الحليب.

العشاء:

كوب حليب ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو، كأس عرق سوس أو كركديه أو نعناع مغلي، قطعة بطيخ أحمر كبيرة، كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز، صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدر دجاج كبير.

ملاحظة :

يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبة السوداء ملعقة عسل وتذاب في كأس ماء دافئ ويتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة

. البرنامج الثاني لمدة يومان:

الإفطار: 2

كوب ماء ثم 3 خيار وخس و2 حبة جزر و2 شريحة توست أسمر 2 ملعقة جبنة أو مربى دايت. الغداء:

كأس ماء 4 – 8 حبات فول برتقالة وصحن أرز عادي صغير ( 100 جرام)، صلصة بندورة بصل ومشروم وكوسة وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء أو تبولة.

قبل العشاء بنصف ساعة: ملعقة خميرة بيرة كأس ماء كبير

. العشاء: كأس ماء 4 – 8 حبات فول أو لوز برتقالة، 2 كوب ماء صدر دجاجة مع السلطة الخضراء أو تبولة

. وقبل النوم بنصف ساعة: ملعقة خميرة بيرة كأس ماء كبير.