ريجيم النسكافية.............لمحبى النسكافية

ريجيم النسكافية.............لمحبى النسكافية




الفطور اليومي موحد:



برتقاله + قطعتين شابوره + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر


اليوم الاول :



الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر



العشاء :2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره



اليوم الثاني :


الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره



العشاء : 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر


اليوم الثالث



الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن



العشاء : 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر


اليوم الرابع :



الغداء : 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده



العشاء : 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده


اليوم الخامس



الغداء : 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده



العشاء : 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده


بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك - بإذن الله- بمعدل ( 2،5 الى 5كغم)


عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب ،والكميه ،والنوعيه

وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل 10 كلغم او اكثر!


ملاحظة : توزني يوميا بالصباح لترى بعينيك النجاح اليومي ، مستمرا بذلك الى ان تصل الى الوزن الذي تريده عندها : يمكنك التحكم بنوعيه الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائيه التي تعطيك سعرات حراريه عاليه..