رجيم ينزل 20 كيلو حصريا

رجيم  ينزل 20 كيلو حصريا
بسم الله الرحمن الرحيم ..
طبعا هذا الرجيم جربته أنا ..ونحفت عليه كثيرررر بأول اسبواع كيلو وثأني اسبوع 5كيلو وكل اسبوع عن اسبوع انقص أكثر .. هذا الرجيم من الدكتوره .. وسويت تحاليل 
وقالت لي انو اسباب سمنتي واكثر البنات من الامالح الزايده بالاكل .يعني مثل الكاتشب و المايونيز وغيرها....
وزني كان 89
بعد الرجيم واستمر الرجيم شهرين صار وزني 60 صار متناسق مع طولي وبصراحه انا جربت كل الرجيمات بس مانحفت وماارتاحت الا على هذا الرجيم ..
مااطول عليكم .. 

نظام غذائي لمدة شهر

الإفطار طوال هذا الشهر (عصير كيوي أو بيضتان مسلوقتان ) اختاري 
الأسبوع الأول
الغداء.
صدر دجاجه +طبق سلطة كبير ّقليلة الطماطم و الجزر و بدون ملفوف ولا زهره
وجبة إضافية بعد الغداء بساعتين 
تفاح + كوب كمون دافى 
العشاء 
كوب لبن خالي الدسم +تفاحه خضراء 

الأسبوع الثاني 
الغداء 
1-أول ثلاث ايام من الأسبوع (سمك مشوي +سلطة +ربع خبر بر )
2-ثاني ثلاث أيام من الأسبوع(صدر دجاجه +سلطة)
3-اخر يوم في الاسبوع(2قطعة لجم +سلطة)
وجبة إضافية 
كوب كمون دافى 
العشاء 
كوب لبن خالي الدسم +تفاحه خضراء 

الأسبوع الثالث 
الغداء 
2قطعة لحم +خضار مسلوق +سلطة 
إذا مو حابه لحم تقدرين تبدلينه ب صدر دجاجه 
العشاء 
كوب لبن خالي الدسم +تفاحه خضراء 
الأسبوع الرابع 
الغداء و العشاء يعني الاكل اللي تتغدين عليه هو تتعشين عليه 
اليوم الأول (فواكه طازجه)
اليوم الثاني (خضار مسلوق +سلطة )
اليوم الثالث (خليط من اليومين السابقين )
اليوم الرابع (سمك مشوي أو تونه + سلطة )
اليوم السادس و السابع 
نوع واحد من الفاكهة من الانواع التالية يؤخذ بأي كمية 
(جوافة او كمثري او تفاح أخضر او اناناس طازج )

مسموح 
*المياه الغازية واحد دايت يوميا 
*الشاي الاحمر بدون سكر و القهوه العربيه 


في حالة الجوع 
*سلطه 
*كيوي 

لازم 
* شاي أخضر يوميا 
*4 حبات سكر يوميا ّسكر تبع الرجيم تلقينه عن الصيدليه 
*المشي 45دقيقه يوميا 
*2 كوب ماء دافئ قبل الغداء
*كوب كمون مغلي على الريق