طريقة لتثبيت الوزن بسرعة حصريا
>> الثلاثاء، 15 يناير 2013
طريقة لتثبيت الوزن بسرعة حصريا
1- تحول من الخبز الأبيض الى الخبز الأسمر.
2- ان لاتتعدى وجبة العشاء ربع خبزة مع اي نوع من الاجبان والالبان وحبة فاكهه.
3- التقليل من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم.
4- التقليل من استعمال الزيت في الطبخ لاتتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط.
5- شرب 10 أكواب ماء يوميا بين الوجبات وليس مع الاكل وعدم تناول اي نوع من السوائل مع الاكل.
6- تجنب الاكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا واذا اضطرت السيدة عليها ان تاكل في بيتها قبل الخروج والاكتفاء بتناول صحن سلطة خارج البيت وذلك للمجاملة فقط.
7- عدم التويع في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء(مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة.
8-عند الجوع بين الوجبات ينصح باكل الخضار النيئة فقط.
9- شري كوب ماء دافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة.10- ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده
- احذرى من تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو الاسترسال فى القراءة لأن تلك الأوقات من أكثر الأوقات التى تفقدين فيها الاحساس بمدى امتلاء معدتك.
- يحسن عدم القيام بشراء مواد البقالة وأنت فى حالة الجوع لأن ذلك يزيد من شهيتك للمأكولات
0 التعليقات:
إرسال تعليق