رجيم 20 كيلو في اسبوع, رجيم ينحف 20 كيلو في اسبوع,20 كيلو في اسبوع

رجيم 20 كيلو في اسبوع, رجيم ينحف 20 كيلو في اسبوع,20 كيلو في اسبوع

رجيم صحى يساعدك على انقاص وزنك 20 كيلو

رجيم ينقص وزنك 20 كيلو فى الاسبوع

اليوم الاول و الثاني الافطار: 3 قطع لانشون + جبنة قريش + جبن موزاريلا اي نوع ملو فنجان صغير

الغذاء: خضار و كوب ارز

سناك: تفاحه

العشاء: سلطة و كوب مكرونة مسلوقة

ستاك: خيار

اليوم الثالث و الرابع

الافطار: 2 بيضة + 1 شيدر

الغذاء: تونة و سلطة

سناك: خيار

العشاء: خضار و كوب ارز مسلوق

سناك: برتقالة

اليوم الخامس و السادس

الافطار: فول بدون زيت 4 ملاعق و سلطة

الغذاء: خضار و كوب ارز مسلوق

سناك: تفاحة

العشاء: 4 ثمرات فاكهة

سناك: خيار

ملاحظة:

ممنوع الرياضة الا بعد ان يفقد الجسم 10 كيلو.