زيادة حرق الدهون في الجسم,لزياده معدل حرق الدهون في الجسم,كيفية زيادة معدل حرق الدهون في الجسم

1 – إفطار جيد كل يوم: تناولي وجبة الإفطار، ولتكن وجبة جيدة ومشبعة.

2 – اشربي قهوة: فالكافيين مفيد لزيادة سرعة الحرق ولكن لاتكثرى فنجان اوثنين فقط فى اليوم.

3 – اشربي الماء ساقع: حيث يجبر الماء الساقع جسمك على حرق بعض السحرات لتدفئته.

4 – تناولي الشاي الأخضر: بالإضافة لفوائده العديدة في التخسيس والتخلص سموم الجسم، فإنه يسرع من حرق السعرات.

5 – تناولي الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين «c» والزنك، فهي فيتامينات ومعادن تحفز سرعة الحرق.

6 – تناولي الشطة والمأكولات الساخنة.

7 – كلي كل 3 ساعات وجبات خفيفة او فاكهة ليعمل الجهاز الهضمي ويزيد من حرق السعرات.

8 – ابتعدي عن التوتر والقلق.

9 – قللي من تناول المياه الغازية الدايت، ويفضل الامتناع عنها.

10 – خذي قسطاً وافراً من النوم.

11 – اجلسي في الشمس أطول وقت ممكن قبل الساعة 11الصبح وبعد الساعة4 العصر.

12 – قومي بممارسة الرياضة في البرد.

13 – اهتمي بتكوين العضلات، فهي تحرق السعرات أسرع من أي نسيج آخر في الجسم.