10 كيلو في اسبوعين مجرب خسارة 10 كيلو في 15 يوم

 10 كيلو في اسبوعين مجرب خسارة 10 كيلو في 15 يوم

اليوم علي موقع ريجيمات نقدم لكم 10 كيلو في اسبوعين مجرب وخسارة 10 كيلو في 15 يوم

حمية Thonon ابتكرها طبيبٌ من المركز الطبيّ في منطقة Thonon-les-Bains الفرنسيّة، ترتكز عاى تناول مأكولات غنيّة جداً بالبروتينيّات لمدّة 14 يوماً حيث تخسرين بمعدّل 10 كيلوغرامات. من المهمّ أن تبتعدي عن الملح، الدهنيّات والسكر حتى في الشاي ، القهوة والمشروبات الساخنة. أكثري من تناول اللحم، البيض ومشتقّات الحليب. لن يكون من الصعب الإبتعاد عن الحلويات لهذه الفترة الوجيزة خصوصاً عندما ستعلمين أن النتيجة ستكون رائعة! بعد الإنتهاء من هذه الحمية إتبعي أسلوب حياة سليم بتناول مأكولاتصحيّة كي لا تستعيدي الكيلوغرامات التي فقدتها، ولا تعيدي تكراره.

حمية Thonon

 10 كيلو في اسبوعين مجرب خسارة 10 كيلو في 15 يوم

اليوم الأول:

صباحاً: قهوة أو شاي (بقدر ما تشائين)

ظهراً: بيضتان، وسبانخ بقدر ما تشائين

ليلاً: قطعة لحمة كبيرة مشويّة، أو 3 قطع صغيرة، مع سلطة وكرفس بقدر ما تشائين

 10 كيلو في اسبوعين مجرب خسارة 10 كيلو في 15 يوم

اليوم الثاني:

صباحاً: قهوة أو شاي مع قليل من الحليب

ظهراً: لحمة، سلطة خضراء، بندورة وفواكه بقدر ما تشائين

ليلاً: لحم دجاج مدخّن بقدر ما تشائين

 10 كيلو في اسبوعين مجرب خسارة 10 كيلو في 15 يوم

اليوم الثالث:

صباحاً: قطعة صغيرة من خبز الحبوب الكامل، مع فنجان من القهوة أو الشاي

ظهراً: بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضراء وبندورة بقدر ما تشائين

ليلاً: لحم دجاج مدخّن وسلطة خضراء بقدر ما تشائين

اليوم الرابع:

صباحاً: قهوة أو شاي (بقدر ما تشائين)

ظهراً: جزر نيئ أو مطهو، مع قطعة من جبنة الـGruyère

ليلاً: فواكه بقدر ما تشائين مع لبن

اليوم الخامس:

صباحاً: جزر مبشور مع فنجان واحد من القهوة أو الشاي

ظهراً: حساء السمك مع 2 بندورة

ليلاً: لحمة وسلطة خضراء قدر ما تشائين

اليوم السادس:

صباحاً: فنجان قهوة سادة أو شاي، مع قطعة خبز صغيرة

ظهراً: لحمة وفواكه بقدر ما تشائين

مساء: بيضتان مسلوقتان مع جزر نيئ أو مطهي بقدر ما تشائين

اليوم السابع:

صباحاً: فنجان من القهوة، الشاي أو الزهورات مع الحامض

ظهراً: لحمة وفواكه بقدر ما تشائين

ليلاً: تناولي ما تشائين!

أعيدي الحمية نفسها في الأسوع الثاني
 10 كيلو في اسبوعين مجرب خسارة 10 كيلو في 15 يوم