رجيم لانقاص 4 كيلو في اسبوع اخسري 4 كيلو في اسبوع

رجيم لانقاص 4 كيلو في اسبوع اخسري 4 كيلو في اسبوع   

 رجيم 4 كيلو في اسبوع ,خسارة 4 كيلو في اسبوع ,لانقاص 4 كيلو في اسبوع ,ريجيم ينقص 4 كيلو في اسبوع ,كيف اخسري 4 كيلو في اسبوع ,كيف تخسر 4 كيلو في اسبوع ,عايزة اخس 4 كيلو في اسبوع ,كيف انحف 4 كيلو في اسبوع

اخسر 4 كيلو في الاسبوع دون رجوع هو برنامج يمكن تكراره مرة في الشهر يخلصك من الوزن و الانتفاخات و المقاسات نقدمه لكم مترجما حصريا على مجلة ريجيمات  .

رجيم ينحف 4 كيلو في اسبوع

الالتزام الحرفي هو ما يجعلك تصل للنتيجة المذكورة خلال اسبوع فقط .

البرنامج الغذائي

الفطور موحد

2 بيض مسلوق او 2 زبادي عادي + كوب شاي او قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي و ملعقة ماء ورد + عصير جزر

الغذاء

رجيم سهل ينزل 4 كيلو في اسبوع

اختياري

سمك مشوي + حساء

دجاد مشوي + سلطة خضار

بيض مغلي + سلطة

كوب حليب + 7 تمرات

ملاحظة

يمكن تكرار اي اختيار او التنويع على مدار الاسبوع لكن الطبخ يكون بطريقه صحية و الملح ممنوع تماما .

كميه اللحوم لا تتعدى 250 غ .

الببض بيضتين كحد اقصى .

رجيم يخسس 4 كيلو في اسبوع

العشاء

حبة تفاح + موزة

او

اجاصة + موزة

البرنامج الصحي

شرب كوبين من الماء على الريق و كوبين قبل النوم .

عدم اضافة الزيت و الملح تماما .

عند الاحساس بالجوع يؤكل تفاح اخضر

- القيام برياضة المشي مدة ساعة يوميا .

- شرب لترين من الماء بحيث نضيف للماء شرائح ليمون زنجبيل مبشور و نشرب منه .

- الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير

- الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .

رجيم لانقاص الوزن 4 كيلو في اسبوع

- يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما بين الساعة 12 و 15 ظهرا . للغذاء و العشاء بين 6 و 8 ليلا .

- الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطباق صغيرة .

- بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين.

- النوم يكون قبل 12 ليلا.