رجيم ينحف 3 كيلو في 5 ايام خسارة 3 كيلو في اسبوع

رجيم ينحف 3 كيلو في 5 ايام خسارة 3 كيلو في اسبوع,رجيم ينحف 3 كيلو في 5 ايام خسارة 3 كيلو في اسبوع

رجيم الزبادي و خسارة 3 كيلو في 5 ايام يعتبر هذا الرجيم من الريجيمات السريعة جدا لان النقصان فيه اكيد و بوزن كبير 3 كيلو في 5 ايام لكنه يفتقر لعذه مكونات لذا لا ينصح الاستمرار به اكثر ل5 ايام ثم التوقف شهر او اكثر لاعادته.

رجيم ينحف 3 كيلو في 5 ايام خسارة 3 كيلو في اسبوع ما  هو رجيم الزبادي

رجيم الزبادي هو رجيم قليل السعرات الحرارية حتى لو اعتمدنا الزبادي العادي الذي يحوي 64 سعرة لل100 غرام اما الدايت فيحتوي 36 سعرة في 100 غرام بالاضافة الى انه غني بالخمائر المفيدة التي تخلق التوازن في الجسم و تزيل انتفاخات البطن

ضف ان الزبادي من الاكلات التي تساعد في فقدان الوزن و من الاكلات الغنية بالفوسفور ز البوتاسيوم و الزنك و ليود الماغنزيوم .

نعود الان للرجيم من الزامياته شرب او اكل ملعقة زيت زيتون يوميا باي شكل نريده لكن دون طهو . وهذه الملعقة هي الدهون الوجيده المسموح بها في اليوم .

البرنامج الغذائي للرجيم

عند الاستيقاظ شرب كوب ماء كبير .

رجيم الزبادي و خسارة 3 كيلو في 5 ايام

الافطار

علبة زبادي 200 غ + حفنة من الحبوب الكاملة + قهوة او شاي دون سكر .

قبل الغذاء كوب شاي كبير دون سكر

عند الاحساس بالجوع اكل اي فاكهة وحدة فقط .

ما ذكر سلفا هو موحد

رجيم ينحف 3 كيلو في 5 ايام خسارة 3 كيلو في اسبوعغذاء اليوم الاول

300 غرام زبادي + 200 غ خس + 1 خيار

عشاء اليوم الاول

كوب شوربه خضار + 300 غ زبادي

غذاء اليوم الثاني

50 غرام من سلطة الرز + علبة تونة مصفاة + 200 غرام طماطم .

عشاء اليوم الثاني

300 غ زبادي + 2 من فواكه الموسم .

غذاء اليوم الثالث

خضار مطهوة على البخار جزر و شمر 300 غ للاثنين

عشاء اليوم الثالث

300 غرام زبادي + سلطة فواكه

غذاء اليوم الرابع

150 غرام سمك مشوي مع عصير ليمون و البقدونس و 200 غرام من البروكلي المطهو بالبخار

عشاء اليوم الرابع

300 غرام زبادي + حفنة فشار

غذاء اليوم الخامس

سلطة مشكلة طبق كبير

عشاء اليوم الخامس

300 غرام زبادي + سلطة كيوي و حوامض
رجيم ينحف 3 كيلو في 5 ايام خسارة 3 كيلو في اسبوع