رجيم سريع 3 كيلو في يومين وتنحيف في يومين

رجيم سريع 3 كيلو في يومين وتنحيف في يومين,رجيم سريع 3 كيلو في يومين وتنحيف في يومين

 رجيم 3 كيلو في يومين, رجيم في اسبوع 3 كيلو ,خسارة 3 كيلو في اسبوع ,انقاص 3 كيلو في اسبوع ,رجيم ينزل 3 كيلو في يومين رجيم ينزل 3 كيلو في اسبوع ,كيف اخسر 3 كيلو في اسبوع, رجيم ينقص 3 كيلو في اسبوع
رجيم سريع 3 كيلو في يومين وتنحيف في يومين

مدة الرجيم: يومين.

خسارة الوزن المتوقعة: 3 كيلوجرام.

جدول الرجيم

اليوم الأول

الإفطار :

1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.

1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.

وجبة بين الإفطار والغداء :

1 كوب عصير البرتقال.

الغداء :

البرتقال «حسب الرغبة».

1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.

وجبة بعد الظهر :

1 كوب عصير البرتقال.

العشاء :

البرتقال «حسب الرغبة».

1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.

وجبة قبل النوم :

رجيم سريع 3 كيلو في يومين وتنحيف في يومين

1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.

اليوم الثانى 

الإفطار :

رجيم سريع 3 كيلو في يومين وتنحيف في يومين

1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.

زبادى مع برتقالة.

وجبة بين الإفطار والغداء.

1 كوب عصير البرتقال.

الغداء :

3 حبات من البرتقال.

حبتين قراصية وتين مجفف.

وجبة بعد الظهر :

1 كوب عصير البرتقال.

العشاء :

1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.

1 ملعقة صغيرة جبن أبيض خالى الدسم.

1 برتقالة.

وجبة قبل النوم :

1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.

قواعد الرجيم

- اشربى يومياً من 1.5 لتر إلى 2 لتر ماء.

- بعد الرجيم اتبعى نظام غذائى متوازن وصحى.

مسموحات

- إضافة الأعشاب.

غير مسموح

- مرطبات.

- السكر أو المحليات الصناعية.

- القهوة.

- الملح.

ملاحظة هامة: قبل البدء فى أي رجيم يجب عليكِ باستشارة طبيبك.
رجيم سريع 3 كيلو في يومين وتنحيف في يومين