اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

رجيم سريع وسهل ومجرب واسرع طريقة للتنحيف

>> الأربعاء، 12 مارس 2014


تحتار الكثير من النساء اثناء تبني نظام غذائي او حمية لذلك ساقول لك انه ليس عليك ان تقلقي على صحتك بعد اليوم لاننا سنقدم لك برنامج حمية قد تم تحديده من قبل اختصاصي تغذية.
برنامج الحمية:
يوم الاثنين
فطور الصباح: كوب من عصير الجزر, كوب من الشاي او القهوة بدون سكر.
الغذاء: طبق من السلطة يتكون من الذرة والفجل والطماطم و الشمر ( 200 غرام ) يمكنك اكل الخضروات طازجة او مطوخة على البخار.
العشاء: سلطة, بيضة مسلوقة, عصير التفاح مع القرفة, ملعقة عسل.

يوم الثلاثاء:
فطور صباح: كوب عصير من الجريب فروت, كوب من الزبادي, ملعقة عسل, شاي او القهوة بدون سكر.
غذاء: 200 غرام من سمك المشوي, حبتين بطاطا, سلطة فواكه طازجة.
العشاء: سلطة خيار, طبق من الأرز البني مع الملفوف المفروم الخام ( 150غ )

يوم الأربعاء:
فطور الصباح: كوب من عصير البرتقال, 20غ من رقائق الحبوب, ملعقة عسل, كوب من الشاي.
الغذاء: سلطة جزر, 200 غ سمك
العشاء: يقطين, 120 غرام فول الصويا, كيوي.

يوم الخميس:
فطور الصباح: كوب من عصير التفاح, شريحة من خبز الحنطة, كوب من الشاي مع ملعقة عسل.
الغذاء: طبق من السلطة الخضراء, 200 غرام قرنبيط, حبة موز.
العشاء:طبق من السلطة,120غ بودنغ الارز
يوم الجمعة
فطور الصباح: عصير غلال, تفاحة, 20غ رقائق القمح.
الغذاء: شريحة من سمك القد مع الشبت الأخضرو الهليون و جريب فروت مع ملعقة عسل.
العشاء: سلطة فطر, عدس 120 غ جزر, 2 فطائر من القمح, 2 ملاعق عسل.
 رجيم سريع وسهل ومجرب واسرع طريقة للتنحيف
يوم السبت
فطور الصباح: كوب من الزبادي خالي الدسم, فطيرة من الحبوب, كوب شاي او قهوة.
الغذاء: طبق من الخضراوات المختلفة ،الخرشوف والذرة و الملفوف, 200غ سردين مشوي, 150غ من الكرز.
العشاء: سلطة الكراث الاحمر, 200 غ من برغل مع كوسة.

يوم الاحد:
فطور الصباح: كوب من عصير البرتقال,2 شرائح من الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة مع 2 ملاعق طعام من العسل.
الغذاء: سلطة من الكرنب أحمر أو أبيض مع سمك السلمون المرقط و النعناع, فصوليا خضراء, حبة فاكهة.
العشاء: حساء الخضار ، كريم الهليون ، الفطر أو التبولة ( 200 غرام ).
 رجيم سريع وسهل ومجرب واسرع طريقة للتنحيف
      اسرع طريقة للتنحيف بدون رجيم ,اسرع طريقة للتنحيف بالاعشاب ,اسرع طريقة لانقاص الوزن ,اسرع طريقة للتنحيف وشد الجسم اسرع, طريقة للتنحيف في اسبوع ,اسرع طريقة لازالة الكرش , اسرع طريقة للتخلص من الكرش

0 التعليقات:

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP