رجيم سريع بدون جوع و اسرع طريقة للتنحيف في اسبوع

 رجيم سريع بدون جوع و اسرع طريقة للتنحيف في اسبوع

  رجيم سريع بدون جوع و اسرع طريقة للتنحيف في اسبوع

  رجيم الكرش ,رجيم سريع المفعول, رجيم الماء, رجيم صحي, رجيم سريع, رجيم قاسي, رجيم كيميائي, رجيم دشتي

اليوم الاول 

 رجيم سريع بدون جوع و اسرع طريقة للتنحيف في اسبوع

الافطار:

فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء:

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناول الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

نفس الفطار بالضبط

 رجيم سريع بدون جوع و اسرع طريقة للتنحيف في اسبوع

اليوم الثانى

الافطار :

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء : 

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالثالافطار:

5شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء : 

حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم

اليوم الرابعالافطار :

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

العشاء :

سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

اليوم الخامسالافطار :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:

حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس

اليوم السادسالفطور :

نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

 رجيم سريع بدون جوع و اسرع طريقة للتنحيف في اسبوع

اليوم السابعالفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء : 

سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس

العشاء :

3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس

 رجيم سريع بدون جوع و اسرع طريقة للتنحيف في اسبوع