رجيم ينزل 30 كيلو وصفة للتخلص من الكرش في اسبوع
>> السبت، 28 فبراير 2015
رجيم ينزل 30 كيلو في اسبوعين, رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر مجرب ,رجيم ينزل 30 كيلو في 12 يوم ,رجيم ينزل 30 كيلو في شهر, رجيم ينزل 30 كيلو في 3 شهور, رجيم ينزل 30 كيلو في رمضان ,رجيم ينزل 30 كيلو في شهرين, رجيم ينزل 30 كيلو في شهر رمضان
الريجيم عبارة عن برنامج غذائي ورياضي إن إلتزمت به ينجح في تخفيض وزنكِ, فالنساء يبحثن دائماً عن الرشاقة و الجسم الممشوق ولكن دون أن يحرصن على مراقبة ما يتم تناوله, ويبتعدن عن ممارسة الرياضة على الرغم مما لها من فوائد عظيمة لصحة الجسم ورشاقته.
الريجيم الصحي الذي يساعدكِ على فقدان 30 كيلو جرام خلال 6 أشهر.
-الفطور :
- فاكهة أو كوب عصير فاكهة طبيعي + 1 كوب حليب + شاي او قهوة + شريحة خبز بالزبدة + ملعقة عسل.
-الغذاء (إختياري 6 أيام ):
- سلطة + 2 جبن مثلثات + 2 بيض + شريحة خبز كامل.
- خضر + شريحة أسكالوب 200 جرام.
- شوربة + 200جرام سمك.
- 2 بطاطا مسلوقة + صدر دجاج.
- خضر + لحم مفروم 150 جرام.
- شوربة + دجاج مشوي.
-العشاء( إختياري 6 أيام):
- شوربة خضار + تفاحة.
- سلطة مشكلة.
- خضر حسب الرغبة .
- سلطة فواكة + شوربة خضار.
- فاكهة + سلطة خضار بالتونة .
- سلطة خضار مشوية + 2 بيض مسلوق.
-السناك:
- حفنة مكسرات بدون ملح.
- زبادي.
- فاكهة .
- شاي .
- قهوة.
-بعض الإرشادات التي عليكِ إتباعها:
-مسموح فقط بملعقة صغيرة من الملح طيلة اليوم.
-شرب 2 ليتر من الماء.
-القيام بأي نشاط رياضي .
-طهي الطعام يكون بطريقة صحية.
- مسموح فقط بملعقة زيت زيتون في اليوم.
اقرا ايضا
وصفة سريعة للتخلص من الكرش
المقادير:
ثمرتا كمثري
عودا كرفس
باقة بقدونس
باقة نعناع
حبتا تفاح خضراء
أربع اوراق خس
ملعقة صغيرة عسل + ملعقة قرفة
ليمونة
طريقة التحضير:
نغلي المقادير السابقة في لتري ماء، ثم يخفق في الخلاط ويشرب باردا.
وصفة للتخلص من الكرش للرجال, وصفات للتخلص من الكرش والارداف ,التخلص من الكرش في اسبوع بدون رجيم ,وصفة للتخلص من الكرش نهائيا ,وصفة سريعة للتخلص من الكرش ,افضل وصفة للتخلص من الكرش ,وصفة للتخلص من الكرش بسرعة ,وصفة للتخلص من الكرش للدكتور سعيد حساسين
