كيف تبدئين في ممارسه الرياضه و الانتظام فيها مع نصائح امينة شلباية

كيف تبدئين في ممارسه الرياضه و الانتظام فيها مع نصائح امينة شلباية

• أول شيء لابد ان تكوني مقتنعه ان الرياضه من افيد الأشياء لك و لجمالك و لصحتك العامة و ان الرياضه لن تساعدك فقط علي ان يكون جسمك مظبوطا و مشدودا و جميلا بل انها تحسن من جمال بشرتك و صحتك العامه و نفسيتك

• ان الرياضه يجب ان تكون جزءا اساسيا من حياتك لا ان تمارسيها شهرا او اتنين فقط لا ولابد ان تغيري من حياتك و تجعليها ضمن حياتك ووقتك و كفي عن قول " اصلي ما عنديش وقت " لو اردت ستخلقين وقت

• اختاري الرياضه التي تحبينها اي نوع رياضه مفيد لا تمارسي رياضه لا تحبينها لانك لن تمارسيها للابد

• اذا كنت ستشتركين في جيم او نادي فيجب ان يكون قريبا من البيت حتي لا تكسلي و اذا لم تكوني بالفعل قادره علي النزول من البيت اشتري شرائط رياضه و طبقي التماترين التي بها

• ضعي لنفسك جدولا يريحك و ليس مهما ان يكون صباحا او مساء مره او اتنين او ثلاثا في الاسبوع قومي بما تقدرين عليه حتي تستطيعي المواصله

• ابدئيها خطوه خطوه يعني يمكن ان تلعبي 20 دقيقه لمده 2-3 اشهر ثم تعيدها حسب مقدرتك حتي توصليها الي 45 دقيقه او ساعه او اكتر اذا استطعت

• اذا لم يكن لديك وقت تلعبين الساعه كلها مره واحده قسميها 20 دقيقه صباحا بمجرد ان تستيقظي و 20 دقيقه عصرا عند عودتك و 20 دقيقه قبل ان تنامي و بهذا تكونين قد اكملت الساعه في اليوم

• لا تتوقعي التغير في شكل الجسم بعد اسبوع او اثنين فالرياضه تحتاج وقتا بعد علي الاقل 3 اشهر حتي يبدا شكل الجسم في التحسن و 4-6 اشهر للتغيرات القويه للجسم و سوف تبدئين في الشعور بان الطاقه عندك زادت و اعصابك هدأت و ستشعرين بالسعاده

• دائما مارسي الرياضه مع مدربين جيدين فاهمين عملهم حتي تاتي بنتائج جيده و تصلي لما تريد ينه

• دائما لو كنت امراه عامله لا تتخلي عن الرياضه بعد العمل و لا تكسلي و دائما علي كل سيده ان تفكر في النتائج المترتبه علي ممارسه الرياضه حتي يكون عندها دافع و فكري ايضا كيف ستشعرين بعد ان تنتهي تمريناتك الرياضيه اليوم و ستجدين نفسك ذهبت و لعبت

• حاولي دائما ان تصحبي معك صديقه تمارس الرياضه حتي تشجعا بعضكما و اجعليها دائما تكلمك و تشجعك علي النزول و ممارسه الرياضه

• اذا بدأتي تلعبي رياضه صديقيني هتدمنيها و مش هترضي تبطلي تحت اي ظروف