رجيم ينحف 3 كيلو في 3 ايام, ريجيم يخسس 3 كيلو في 3 ايام, رجيم ينقص 3 كيلو في 3 ايام

رجيم ينحف 3 كيلو في 3 ايام, ريجيم يخسس 3 كيلو في 3 ايام, رجيم ينقص 3 كيلو في 3 ايام

رجيم ينحف 3 كيلو في 3 ايام, ريجيم يخسس 3 كيلو في 3 ايام, رجيم ينقص 3 كيلو في 3 ايام
رجيم ينحف 3 كيلو في 3 ايام, ريجيم يخسس 3 كيلو في 3 ايام, رجيم ينقص 3 كيلو في 3 ايام

عدد الأيام 3 أيام

اليوم الأول :

الإفطار : نصف كوب عصير كريب فروت - قطعة واحدة خبز محمص -1 ملعقة أكل زبد فول سوداني - قهوة أو شاي بدون حليب.

الغداء : علبة صغيره تونة بدون زيت مع قطعة خبز محمص - شاي أو قهوة بدون حليب

العشاء : 30 جرام لحم - كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة - كوب جزر أو بنجرمسلوق – تفاحة

- كوب من آيس كريم الفانيلا

اليوم الثاني :

الإفطار : بيضة مسلوقة - نصف موزه - قطعة خبز محمصة - قهوة أو شاي بدونحليب .

الغداء : علبة صغيره تونة بدون زيت أو قطعه جبنه بيضاء خالية من الدسم5 - قطع بسكويت مالح .

العشاء : قطعتان مقانق - كوب واحد قرنبيط أو كوب من الملفوفالمسلوق -نصف كوب جزر - نصف موزه

- نصف كوب آيس كريم الفانيلا .

اليوم الثالث :

الإفطار : خمس قطع بسكويت مالح - قطعة جبنه صفراء- تفاحة - قهوة أو شاي بدون حليب

الغداء : بيضة مسلوقة - قطعة خبز محمصة - شاي أو قهوة بدون حليب .

العشاء : علبة صغيره تونة بدون زيت - 3 جزرات أو بنجر - كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء- قطعة بطيخ أو شمام –

نصف كوب آيس كريم فانيلا .

*** ملاحظة :

يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير .

يمكن إعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة على تقليل الأكل خلال الأربعةأيام