رجيم سريع 30 كيلو في شهر,رجيم سريع ينزل 30 كيلو في الشهر,رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر مجرب

رجيم سريع 30 كيلو في شهر,رجيم سريع ينزل 30 كيلو في الشهر,رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر مجرب

رجيم سريع 30 كيلو في شهر,رجيم سريع ينزل 30 كيلو في الشهر,رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر مجرب

رجيم سريع 30 كيلو في شهر,رجيم سريع ينزل 30 كيلو في الشهر,رجيم ينزل 30 كيلو في الشهر مجرب

الرجيم

أقدم لكم اثنان من الرجيم السريع و الغير مكلف ماديا قد يكون احد محتاجه

الاول

هذا أفضل رجيم وقد استفاد منه الكثير 

الفطور : 

من 5 ألى 7 تمرات + حليب أو لبن.

2 شريحة توست +جبن أبيض وسلطة

الضحى :

عصير برتقال طبيعي

ألغدااء : 

نص أو ربع دجاجة + سلطة + 2 توست

أو 2 همبرجر + سلطة + 2 توست 

أو 2 بيض مسلوق + سلطة + 2 توست 

أو 6 قطع إلى 7 قطع شيش طاووق + سلطة + 2 توست

العصر : 

حبة فاكهة أو عصير طبيعي

ألعشااء : 

زبادي + حبة فاكهة أو 7 رطب 

أو 2 توست + جبنة أو لبنة

أو بيض + سلطة أو حليب

الثاني

هذا رجيم قاسي وربي يقوي قلوبكم

لمدة شهر كامل 

تمر ولبن وقهوه وماية بس

والنتيجه : ينزل 30 كيلو 

طريقة الرجيم:

1- التمر من 15 الى 20 حبة تمر 

2- اللبن خالي الدسم ومن الممكن تناول الحليب الخالي الدسم ولكن يفضل اللبن من كأس الى6كؤوس

3- القهوة بأي كميه وبأي وقت 

4- الماء في اي وقت وبأي كمية 

بالصحه والعافيه انشاء الله