اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

رجيم 7 كيلو في اسبوع مجرب ,رجيم ينقص 7 كيلو في اسبوع مجرب,رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب

>> الخميس، 28 نوفمبر 2013

رجيم 7 كيلو في اسبوع مجرب ,رجيم ينقص 7 كيلو في اسبوع مجرب,رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب
رجيم 7 كيلو في اسبوع مجرب ,رجيم ينقص 7 كيلو في اسبوع مجرب,رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب
رجيم 7 كيلو في اسبوع مجرب ,رجيم ينقص 7 كيلو في اسبوع مجرب,رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب

يتمنى أى شخص أن يمتلك قواما جذابا وممشوقا‏، لذلك يصبح من الضرورة التخلص من الوزن الزائد ‏، ويقدم لك الدكتور شريف عزمي استشاري علاج السمنة والنحافة بمستشفي معهد ناصر بعض النصائح لتفقدي نحو ‏7‏ كيلو جرامات من وزنك بتعديل نظامك الغذائي بدون أثار جانبية‏،





‏*‏ اليوم الاول‏:‏ الفاكهة خاصة الكانتلوب والبطيخ عدا الموز ويمكنك تناول المشروبات مثل الشاي والقهوة والعصائر بدون سكر‏.‏






‏*‏ اليوم الثاني‏:‏ تناولي الخضراوات بأنواعها المختلفة ويحبذ التركيز علي الخضراوات الورقية الخضراء‏,‏ وفي المساء تناول قليلا من الزبد مع ثمرة بطاطس مشوية من دون تناول أي فواكه‏.‏






‏*‏ اليوم الثالث‏:‏ مزيج من اليومين السابقين حيث يمكن تناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة‏.‏






‏*‏ اليوم الرابع‏:‏ تناولي الموز مع لبن منزوع الدسم‏.‏






‏*‏ اليوم الخامس‏:‏ تناولي قطعة لحم أو سمكة مشوية أو ربع دجاج مشوي وطماطم بحد أقصي ‏6‏ حبات ويفضل شرب من 6: 8‏ أكواب من المياه لغسل حمض البوليك في الجسم‏.‏






‏*‏ اليوم السادس‏:‏ لحوم وخضراوات بأي كمية ولا تتناولي البطاطس‏.‏






‏*‏ اليوم السابع‏:‏ أرز وخضراوات وعصير فواكه غير محلي‏.‏






ويقدم لكى الدكتور شريف عزمي بعض النصائح الضرورية لرشاقة دائمة دون حرمان باتباع بعض الخطوات منها‏.‏






‏*‏ لا تثقى فى الاعلانات التليفزيونية التى تدعوكى لتناول أدوية التخسيس‏,‏ واعلمي انه لاتوجد حبة سحرية تخلصك من السمنة‏.‏






‏*‏ ابتعدي تماما عن فكرة انقاص وزنك بسرعة لأن ذلك يؤدي إلي ثبات وزنك بعد فترة قليلة لا تتجاوز أسابيع‏.‏






‏*‏ تدربي علي تناول الكميات الصغيرة من الطعام لكي تصبح عادة صعب التخلص منها ‏.‏






‏*‏ قللي عدد مرات تناولك الطعام في مطاعم الوجبات السريعة فطعامها يحتوي علي ثلاثة أضعاف سعرات الطعام العادي‏.‏






‏*‏ تجنبي الأطعمة المحمرة فهي تنسف جهودك في إنقاص الوزن وتحتوي علي دهون مشبعة تترسب في الشرايين وتؤدي إلي الإصابة بأمراض القلب‏.‏






‏*‏ افصلي تماما بين تناول الطعام ومشاهدة التليفزيون لأن الارتباط بينهما يحدث نوعا من إدمان الطعام والشراب بغض النظر عن الإحساس بالجوع‏.






* يجب عليكى ممارسة الرياضة ولو لنصف ساعة للحصول على نتيجة أسرع.

0 التعليقات:

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP