اخسري 3 كيلو في 3 ايام بس
>> الثلاثاء، 11 سبتمبر 2012
اخسري 3 كيلو في 3 ايام بس
رجيم 3 كيلو في 3 ايام سهل و متنوع ينفع للمناسبات لانه سريع
اساسه
شرب ماء 8 اكواب و اكثر
رياضه منزليه 25 دقيقه
البرنامج
فطور الصباح
يكون 500 من اي بروتين بيض او مشاوي .
شرب ماء 8 اكواب و اكثر
رياضه منزليه 25 دقيقه
البرنامج
فطور الصباح
يكون 500 من اي بروتين بيض او مشاوي .
الغذاء
700 غ من الخضار نئيه او مغليه
700 غ من الخضار نئيه او مغليه
العشاء
800 غ فواكه حسب الرغبة
800 غ فواكه حسب الرغبة
عند الاحساس بالجوع يشرب اما الحليب او الزبادي او قطعه توست بالجبن..
م\ن
0 التعليقات:
إرسال تعليق