رجيم سريع 6 كيلو في 6 ايام مريح جدا
>> السبت، 8 سبتمبر 2012
رجيم سريع 6 كيلو في 6 ايام مريح جدا
نقدم لك اليوم رجيما سريعا لخسارة الوزن الزائد، بمعدل 6 كيلو في 6 أيام أي بمعدل كيلو يوميا، ويعد هذا الرجيم من أفضل الحميات الغذائية الممكن اتباعها لإنقاص الوزن، وذلك لأنه يتكون من ثلاث وجبات متزنة تضمن لك الاحساس بالشبع.
|
في هذه الحمية الغذائية تعتبر وجبة الإفطار موحدة في ستة أيام، ولكن يمكنك عموما الاختيار من بين هذه الاختيارات:
|
- بيضتان مسلوقتان + أي نوع من الخضراوات الطازجة
|
أو
|
- نصف خبز أسمر "بلدي" مع جبن قريش + أي نوع من الخضار الطازج
|
أو
|
- كوب قهوة سادة + قطع البسكويت
|
اليوم الأول:
|
وجبة الإفطار:
|
بيضتان مسلوقتان + أي نوع من الخضراوات الطازجة
|
وجبة الغداء:
|
سلطة من أي نوع ما عدا الطماطم والجزر + قطعة لحم أو ربع دجاجة مشوية
|
وجبة العشاء:
|
كوب زبادي
|
اليوم الثاني:
|
وجبة الإفطار:
|
نصف خبز أسمر "بلدي" مع جبن قريش + أي نوع من الخضار الطازج
|
وجبة الغداء:
|
قطعة لحم أو ربع دجاجة مشوية + كوب زبادي
|
وجبة العشاء:
|
بيضتان مسلوقتان + أي نوع من الخضراوات الطازجة
|
اليوم الثالث:
|
وجبة الإفطار:
|
بيضتان مسلوقتان + أي نوع من الخضراوات الطازجة
|
وجبة الغداء:
|
جبن منزوع الدسم
|
وجبة العشاء:
|
لحم أو صدر دجاجة مشوية
|
اليوم الرابع:
|
وجبة الإفطار:
|
بيضتان مسلوقتان + أي نوع من الخضراوات الطازجة
|
وجبة الغداء:
|
حبتان كيوي
|
وجبة العشاء:
|
تونة مع قليل من الزيت
|
اليوم الخامس:
|
وجبة الإفطار:
|
بيضتان مسلوقتان + أي نوع من الخضراوات الطازجة
|
وجبة الغداء:
|
خضار مسلوق أو مطهو على البخار مع قليل من الملح
|
وجبة العشاء:
|
سمكة مشوية مع سلطة الزبادي
|
اليوم السادس:
|
وجبة الإفطار:
|
بيضتان مسلوقتان + أي نوع من الخضراوات الطازجة
|
وجبة الغداء:
|
ربع دجاجة مسلوقة + طبق سلطة خضراء + كوب زبادي
|
وجبة العشاء:
|
مرتديلا + كوب زبادي
م\ن
|
0 التعليقات:
إرسال تعليق