رجيم 5 ايام للقضاء علي البطن

رجيم 5 ايام للقضاء علي البطن 

_ شرب  كوبين من الماء قبل الافطار.

_ اضافة الليمون لكل الاكلات.

_تناول الجريب فروت بين  الوجبات.

_ الاستغراق في اكل اي  وجبه ما لا يقل  عن 20 دقيقة.

 البرنامج الغذائي لـ 5 ايام

اليوم الأول:
– بيضة مسلوقة مع شريحة توست
- ثمرة موز
-كوب زبادي
-علبة تونة صغيرة بدون زيت
-شريحة توست
- تفاحة
- بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.

اليوم الثاني:
- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم
- تفاحة أو 6 ثمرات فراولة
- كوب زبادي
- 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير
- طبق خضار صغير
- شريحة توست بتونة.

اليوم الثالث:
- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم
- تفاحة أو برتقالة
- 4 ملاعق جبن قريش
-وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم
- طبق خضار سوتيه
- كوب زبادي.

اليوم الرابع:
- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم
- ثمرة فاكهة
- طبق شوربة خضار
-شريحة بسكويت ريجيم
- طبق خضار ريجيم
- كوب عصير جريب فروت.

اليوم الخامس:
- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض
-تفاحة
-4 ملاعق جبن قريش
- طبق شوربة خضار.

 ملاحظه بين  كل  اكلة  واخرى مدة  ساعتين .

ممكن اكل  تفاحة او جريب فروت او موزه او حبة كيوي ما بين الوجبات .

م\ن