اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

رجيم يومان وينزل كتير جدا حصريا

>> الأحد، 23 سبتمبر 2012


رجيم يومان وينزل كتير جدا حصريا
رجيم لكي عزيزتي ينقصك خلال يومين كيلو نصف من وزنك
هذا الرجيم يعتبر من الرجيمات التي ينصح بها خبراء التغذية لمدة يومين
يبداء الخميس بالليل وينتهي السبت لاتكرري  هذا الرجيم اكثر من مره واحده بالشهر.

(نبدأ الرجيم)
 الخميس:
العشاء: 2/1 جريب فروت أو 2/1 برتقالة كبيرة
75 غرام سمك مشوي مع طبق سلطة كبيرة مكون من خيار وطماطم وكرفس أ, بقدونس مع 4 زيتون أسود 50 غرام جبنة فيتا
100 سلطة فواكه.
 الجمعة:
الأفطار: 120 ملليغرام عصير فواكه غير محلى موزة صغيرة مقطعة مع ملعقتين كبيرتين زبادي بدون دسم.
شريحة خبز مع ملعقة صغيرة عسل نحل.
الغذاء: 175 غرام بطاطس مسوية أو بالفرن مع 150 غرام فاصوليا و25 غرام جبن نص دسم طبق كبير سلطة خضراء.
العشاء: 175 غرام سمك مطهو في الفرن بعد تتبيله بالليمون,75 غرام أرز مسلوق,100 غرام نوع وآخر من الخضروات مسلوقة,شريحتان أناناس من العصير الطبيعي ,60غرام جبن قريش.
 السبت :
الأفطار: 120 ملليغرام عصير برتقال أو جريب فروت بدون سكر, 25 غرام كورن فلكس مع 120 ملليغرام لبن بدون دسم
الغذاء: شريحتان من الخبز , 25 غرام لحم بارد أو صدر دجاج . 50 غرام جبن بدون دسم . طماطم كبيرة خس كما يحلو لكِ , برتقالة متوسطة
العشاء: 2/1 جريب فروت أو 2/1 برتقالة كبيرة , شريحة لحم متوسط وبدون دهون مشوية , 100 غرام بطاطس مسلوقة , طماطم مشوية مع خضروات 100 فاصوليا مسلوقة , 2 كوب عصير ليمون.
 نصائح  تهمك
1. تقدرين أن تضيفي 150 ملليغرام من اللبن بدون دسم
2. أضافة أي جبن تحبيه بشرط أن يكون منزوع الدسم أو مربى منخفضة السعرات وشريحة خبز يومياً
3. أشربي 7 أكواب من الماء كل يوم
4. أذا كنتي تعانين من أمراض يجب أن تستشيري طبيبك قبل أستخدام هذا الرجيم.
م\ن


0 التعليقات:

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP