رجيم سريع وسهل وهيخلكي اخف من العصفورة حصريا

رجيم سريع وسهل وهيخلكي اخف من العصفورة  حصريا

عزيزتي وزنك زائد وهذا شي يجعلك بمزاج غير جيد هنا خصص لكي هذا الرجيم للقضاء على مشكلتك وتمتع بجسم رشيق

الفطور:

قهوة أو شاي بدون سكر

30 غراماً من خبز القمح الأسمر

10 غرامات من الزبدة المخففة وقد سحب منها المواد الدهنية التي تساعدك على السمنة.

 الساعة التاسعة والنصف:

كوب من اللبن الزبادي وعصير القريب فروت.

 الساعة الحادية عشرة:

قطعة فاكهة

 الغذاء الساعة الثانية عشرة والنصف:

140 غراماً من السمك المشوي مع بصل وحامض

250 غراماً من الكوسى المسلوقة.

 الساعة الثالثة:

30 غراماً من الجبن شرط ألا يحيتوي على اكثر من 30% من المواد الدهنية.

قطعة من الخبز القمح الأسمر( حوالي 15 غ)

 الساعة الرابعة والنصف:

قطعة بسكويت

 الساعة السادسة:

100 غ من اللبنة خالية من المواد الدهنية.

العشاء الساعة الثامنة :

حساء الخضار

بيضتان مسلوقتان

سلطة البندورة متبلة بالخل 150غ

 الساعة العاشرة مساء:

كوب من الحليب أو اللبن الزبادي خالي الدسم.

 نصائح تهمك لنجاح هذا الرجيم:

1. أكثري من الطعام يساعدك على تنشيط عضلات المعدة والأمعاء والإكثار من الافرارزات المعوية.
2. هذا الرجيم يعطيكي 1100 وحدة حرارية في اليوم الواحد منها 70% من البروتين.
3. حاولي سيدتس أتباع هذا الرجيم الذي يساعدك على إنقاص وزنك 2 كيلو غرام في الأسبوع.
4. تستطيعين تناول الطعام بكثرة دون أن تحرمي نفسك.
5. هذا الرجيم لايجعلك تشعرين بالجوع والتعب,
6. حافظي على استمرار عمل الكتلة العضلية ويفضل البروتين الذي تؤمنينه لهذه العضلات عبر هذا الرجيم.
7. م\ن