اخسري 5 كيلو في 10 ايام بس

اخسري 5 كيلو في 10 ايام بس

على الأستمرار فى تقليل كمية السعرات الحرارية فى وجباتك وأيضا المحافظة على شرب الماء بكثرة والمشى لمدة 10 دقائق يوميا.

قائمة طعام الرجيم السريع لأنقاص الوزن:

- نصف رغيف بلدى أو خبز اسمر
- قطعة جبن قريش او اى نوع قليل الدسم
- كوب لبن خالى الدسم.
- عدد 2 بيضة مسلوقة
- قطعتبن من السمك المشوى او صدور الفراخ المشوية أو اللحم المشوى.
- طبق كبير من السلطة الخضراء بدون زيت مع الجرجير والبقدونس ( مهم جدا فى السلطة )
- كوب من الزبادى منزوع الدسم
- ثمرة تفاح وثمرة كيوى وثمرة برتقال.

يمكنك ترتب الأصناف كما تشائين من الأفطار والغذاء والعشاء وتناول الفاكهة والسلطة بين الوجبات فهى تساعد على تقليل الشعور بالجوع وتساعد على انقاص الوزن بسرعة.

لزيادة فاعلية الرجيم يمكنك عمل مشروب مكون من الشاى الأخضر والنعناع والزنجبيل والكمون يغلى معا قبل الوجبات بنصف ساعة

م\ن