رجيم الدكتور بهاء الدين ناجى 2

الأسبوع الثاني:

الإفطار موحد:

- عصير فواكه طبيعية 
السبت :
الغداء:
- خضار مسلوق+ بيض+ ستيك 
العشاء:
- 2 ثمرة فاكهة 
الأحد :
الغداء:
- 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه 
العشاء:
- حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة 
الاثنين:
الغداء:
- سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي 
- 2 توست ريجيم 
العشاء:
- سلطة تونة بدون زيت 
- ثمرة تفاح متوسطة الحجم 
الثلاثاء:الغداء:
- خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم 
العشاء:
- سلطة فواكه 
الأربعاء :الغداء:
- سمك مشوي+ سلطة خضراء 
العشاء:
- سلطة فواكه 
الخميس :الغداء:
3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار 
العشاء:
- عصير فواكه طازج 
الجمعة
الغداء:
- سمك مشوي+ سلطة خضراء 
العشاء:
- عصير فواكه طازج

 الريجيم ينقص عشرة كيلو في شهرين

لازم تكرري البرنامج لمدة شهرين 

يعني تبدلي بين الاسبوع الاول والتاني لمدة شهرين