ريجيم د محمد ابو الغيط

*الرجيم ( لمدة اسبوع ) كالاتى

الإفطار يوميا

أحد الاختيارات التاليه

1 _ عدد 2 توست سن + 2 شريحة جبنه (شيدر أو جوده أو ملعقة جبنه بيضاء ) + سلاطه خضراء

2 _ عدد 2 توست سن + ( عدد 2 قطعة سوسيس أو عدد 4 شريحة لانشون ) + سلاطه خضراء

اليوم الاول

الغداء

** سمك أو تونه مصفاه من الزيت

** 4 ملاعق أرز

** سلاطه خضراء

العشاء

**

فواكه طازجه

اليوم التانى

الغداء

** مكرونه مسلوقه

** خضار مسلوق

** سلاطه خضراء

العشاء

** عدد 2 توست سن

** عدد 2 ( شريحة لانشون أو بيض مسلوق )

** سلاطه خضراء

اليوم الثالث

الغداء

** فراخ مشويه أو مسلوقه

** خضار مسلوق

** سلاطه خضراء

العشاء

**

فواكه طازجه

اليوم الرابع

الغذاء

**لحمه مشويه أو مسلوقه

** خضار مسلوق

** سلاطه خضراء

العشاء

** عدد 1 زبادى لايت

** فواكه طازجه