ريجيم سريع لمدة اسبوع

الاسبوع الاول: 
الفطور: 
1- كوب حليب+3 ملاعق كورن فلكس+موزه صغيره 
بعد 3 ساعات 
كوب حليب+1توست +2 ملعقه صغيره لبنه+10 حبات فريز ( فراوله ) 
الغذاء: 
1-5 ملااعق رز+صدر دجاجه+نصف كوب لبن 
2-نص كوب معكرونه+علبه تونه او صدر دجاجه+سلطه 
3-5ملاعق رز+1كوب ملوخيه+صدر دجاجه 
4-نص كوب ذره+ 2 قطعه ستيك او دجاج +سلطه 
5-كوب تبوله +ا خبز أسمر+صدر دجاجه مع 2 ملعقه صغيره زيت 
زيتون 
بعد 3 ساعات تفاحه او برتقالة 
العشاء: 
توست و 2 ملعقه صغيره لبنه +سلطه او بيضه مسلوقه بدل اللبنه 
الاسبوع الثاني : 
الفطور: 
1كوب حليب+1توست+2ملعقه صغيره لبنه او 2 قطعه جبن 
بعد 3 ساعات 
كوب سلطه فوا كهه او 2 حبه فاكهه 
الغداء: 
1-صدر دجاجه +سلطه 
2-علبه تونه+سلطه 
3-5ملااعق رز+نص كوب لبن +سلطه 
4-قطعه سمك مشوي+سلطه 
5-صدر دجاجه +شرايح خس و بندورة+22 ملعقه صغيره زيت زيتون 
العشاء: 
شابوره+كوب حليب 
توست +نص كوب لبن 
توست +2 ملعقه لبنه