اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا
دايت الوزن ريجيم حمية تخسيس تنحيف الارداف البطن الكرش علاج ريجيم سريع كيميائي اخصائي تغذية رجيم مريح كيلو شيتوكال زنيكال اورليستات وصفات اعشاب طبيعية رياضة ايروبكس رجيم بروتيني الهرم الغذائي ريجيم رجيم الماء رجيم صحي ريجيم كيميائي رجيم سريع ريجيم قاسي موقع ريجيمات رجيمات الشيف عبدالله يوسف ريجيم دشتي ريجيم التمر ريجيم الكرش ريجيم اسبوع اسبوع دايت رياضة تخسيس رشاقة ايروبكس تخسيس ريجيم في ريجيم نظام ريجيم ريجيم 20 كيلو وصفات وجبات دايت تخسيس رجيم كميائي رجيم سريع دايت رجيم - رشاقة - محجبات حمية
الأفطار :
- صنف واحد من الفاكهة بأى كمية ماعدا (التين -العنب-البلح-المانجو)
أو 2 بيضة مسلوقة+ سلطة خضرا بدون طماطم
أو- شريحة توست+ 3 ملاعق فول بالليمون+ خيار
أو - شريحة توست+ قطعة جبن قريش + سلطة خضرا
الغداء:
- لحوم أو فراخ أو أسماك (مشويةأو مسلوقة) أى كمية
+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطبوخ (نى فى نى)
أو
تونة بدون زيت (أى كمية)
+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطبوخ (نى فى نى)
العشاء :
مثل الإفطار
© Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008
Back to TOP
2 التعليقات:
انا عمرى 19 سنه ووزنى 45كيلو وانا نحيفه جدا ورحت لدكاتره كتير ومنفعش مش عرفه اعمل ايه ارجوكو الرد بسرعه
انا حاسه اني جسمي كده متناسق بس عندي مشكله كل المصريين عندي بطن طبعا من قله الحركه لاني بعد مخلصت الجامعه قعدتي في البيت ومبقتش اتحرك كتير زي الاول نفسي بطني ترجع زي الاول هو ممكن؟؟؟؟؟؟؟عايزه انزل الدهون الي في منطقه البطن اعمل ايه.........
إرسال تعليق