ريجيم محمد ابو الغيط 4

الاسبوع الرابع
********
الإفطار يومياً أحد الاختيارات التالية:
• كوب زبادي لايت أو كوب لبن خالي الدسم + 1 توست رجيم + ملعقة صغيرة مربى + كوب صغير عصير برتقال.
• عدد 1 توست رجيم + 2 شريحة جبن أبيض أو شريحة جبن جودة.
• عدد 1 ثمرة موز كبيرة.

اليوم الأول

الغداء:
طبق كبير شوربة عدس أو حمص الشام.
2 توست رجيم
سلاطة خضراء أو خضار سوتيه

العشاء:
عدد 2 شريحة توست رجيم
شريحة جبن شيدر قليل الدسم مع الزيتون المغسول جيداً ومصفى
سلاطة خضراء

اليوم الثاني

الغداء:
عدد 4 بطاطس صغيرة محشوة لحم مفروم "ني في ني"
خضار سوتيه
سلاطة خضراء

العشاء:
عدد 2 توست رجيم
ملعقة صغيرة زبد قليل الدسم
ملعقة صغيرة مربى

اليوم الثالث

الغداء:
أسماك أو ماكولات بحرية مسلوقة أو مشوية
شوربة فواكه البحر "سمك- سبيط- جندوفلي- جمبري- كابوريا"
سلاطة خضراء

العشاء:
فواكه طازجة

اليوم الرابع

الغداء:
1/ 4 فرخة مشوية أو مسلوقة
طبق مكرونة مسلوقة

العشاء:
عدد 2 توست رجيم
علبة تونة مصفاة من الزيت
تفاحة

اليوم الخامس

الغداء:
لحم مشوي
شوربة خضار
سلاطة خضراء

العشاء:
1 توست رجيم
2 بيضة مسلوقة
سلاطة خضراء

اليوم السادس

الغداء:
أسماك أو مأكولات بحرية مسلوقة أو مشوية
سلاطة خضراء

العشاء:
1 ثمرة موز

اليوم السابع

الغداء:
فراخ مشوية أو مسلوقة
سلاطة خضراء

العشاء:
فواكه طازجة