الرجيم رقم (16)للدكتور مصطفى سارى

الافطار ..." اختارى اى من الاتى " ...
3 ملاعق فول بليمون + 1 ملعقه زيت ذرة + ربع رغيف اسمر + شاى بلبن منزوع الدسم.
او
بيضه مسلوقه + ربع رغيف + شاى بلبن منزوع الدسم
او
قطعه جبن قريش + ربع رغيف او شريحه توست اسمر + شاى بلبن منزوع الدسم

الغذاء " اختارى اى من الاتى " ...طبق سلطه + طبق خضار + ربع فرخه + ثمره فاكهة فيما عدا
"تين - عنب - بلح - موز - مانجو "
او
طبق سلطه + 2 معلقه فول + ربع رغيف + ثمره فاكهة فيما عدا الممنوع
او
طبق سلطه + 2 سمك مشوى + 3 ملاعق ارز مسلوق + ثمره فاكهة


العشاء " اختارى من الاتى " ...
بيضه مسلوقه + قطعه جبن قريش + ربع رغيف
او
كوب زبادى + بيضه مسلوقه + ربع رغيف
او
او كوب زبادى + قطعه جبن قريش + ربع رغيف

تعليمات....
*يمكن اضاغه معلقه لبن منزوع الدسم على الشاى او القهوه مرة واحده يوميا .
*طالما لم تحدد الكميات تناول اى كميه حتى الاحساس بالشبع التام .
*يجب تناول اكبر قدر ممكن من الماء اثناء اليوم لا يقل عن 8 اكواب .
*مسموح أستخدام بدائل السكر .

نظام غذائى لـــ د/ مصطفى سارى