الرجيم رقم (4) للدكتور خالد دراهم

 

الفطار اليومي
برتقاله واحده أو جريب فروت واحده أو كوب شاي باللبن


الغذاء:اليوم الاول: نصف فرخه مسلوقه او مشويه+رغيف سن+سلطه
اليوم الثاني: فواكه طازجه أي كميه
اليوم الثالث: علبة تونه أو 2 سمكه مشويه+سلطه+ثمرة فاكهه
اليوم الرابع: رغيف سن +قطعة جبن قريش+2 بيضه مسلوقة
اليوم الخامس: جبن ابيض (أي نوع) +سلطه
اليوم السادس: فواكه طازجه اي كميه
اليوم السابع: 2 علبة تونه مصفاه+سلطه

العشاء
اليوم الاول: تونه او سمك مشوي +سلطه
اليوم الثاني: نصف فرخه مشويه+سلطه
اليوم الثالث: جبنه قريش+سلطه
اليوم الرابع: علبة تونه أو 2 سمكه مشويه أو نصف فرخه مشويه اومسلوقه+سلاطه
اليوم الخامس: رغيف سن+ربع فرخه مسلوقه او مشويه+سلطه
اليوم السادس: مشروب فاكهه+نصف فرخه مشويه+سلطه
اليوم السابع: نصف فرخه مسلوقه او مشويه +سلطه