الرجيم رقم (20) نظام تثبيت الوزن
>> الأربعاء، 29 سبتمبر 2010
1
الفطار 1/2 رغيف بلدى 2 زبادى منزوع الدسم + 2 موز + 3فراولة + معلقة كبيرة عسل نحل
أو
كرواسون أو باتيه + شريحة جبن رومى + خيار + شاى بلبن
الغدا
الأكل مشوى أو صينية بالفرن + 7 معالق رز مسلوق أو 3/4 رغيف + سلطة خضرا
العشا
1/4 رغيف لا+ 1/2 كوب لبن رايب كامل الدسم
الفطار 1/2 رغيف بلدى 2 زبادى منزوع الدسم + 2 موز + 3فراولة + معلقة كبيرة عسل نحل
أو
كرواسون أو باتيه + شريحة جبن رومى + خيار + شاى بلبن
الغدا
الأكل مشوى أو صينية بالفرن + 7 معالق رز مسلوق أو 3/4 رغيف + سلطة خضرا
العشا
1/4 رغيف لا+ 1/2 كوب لبن رايب كامل الدسم
0 التعليقات:
إرسال تعليق