رجيم سهل وسريع ينزل 19 كيلو حصريا

رجيم سهل وسريع ينزل 19 كيلو حصريا
ريجيم عجيب . ينزل 19 كيلو ونصف في 3 أسابيع 
الأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو ) 

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .


الأسبوع الثاني :

( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو ) 

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

______________________________ ____________


الأسبوع الثالث :

( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو ) 

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

----------------------------
ملاحظه:
======
1-الاكل ببطئ
2-المشي لو نص ساعه
3-لاتهملي شرب الماء
4-عدم النوم مباشره بعد الاكل
الشاي والنسكافيه والقهوه بدون السكر او الحليب ويمكن بالمحليات
م\ن