رجيم صحي وينزل كتير من د ماجد زيتون

رجيم صحي وينزل كتير من د ماجد زيتون
الافطار :
1 خبز ريجيم + بيضة مسلوقة + طماطم (حبة )

اليوم الأول
الغذاء: 7 ملاعق فاصوليا خضراء (نى X نى) +3 ملاعق أرز+ طبق سلاطة + صدر دجاج بدون جلد
العشاء : 50 جم جبنة قريش وخيار وخس + ثمرة فاكهة

اليوم الثانى 
الغذاء : طبق ملوخية أو سبانخ ( التقلية بدون زيت أو سمن ) + ربع أرنب أو دجاج + طبق سلاطة + نصف رغيف بلدى
العشاء : علبة تونة مصفاه من الزيت ومغسولة بالماء والخل + خس وبصل 

اليوم الثالث 
الغذاء: 3 ملاعق مكرونة مسلوقة أو مطهية فى عصير طماطم مركز مع قليل من الثوم + 2 قطعة لحم مشوية صغيرة + طبق سلاطة
العشاء: 2 حبة فاكهة 

اليوم الرابع 
الغذاء: مسقعة فى الفرن (ثمرة باذنجان مشوى يضاف اليها 3 ملاعق لحم مفروم بدون دهون وعصير طماطم وثوم وملح وفلفل رومى وتسوى فى الفرن) + طبق سلاطة + ربع رغيف بلدى
العشاء : كوب زبادى كبير 200 جم( يمكن اضافة 2 ملعقة ردة ) 

اليوم الخامس 
الغذاء : 2 شريحة بفتيك مع المشروم وشرائح البصل + 4 ملاعق مكرونة مسلوقة ومضاف لها ملعقة زبادى وريحان مفروم + طبق سلاطة
العشاء : كوب زبادى + ثمرة فاكهة

اليوم السادس 
الغذاء : 2 شرائح سمك فيليه مطهى فى الفرن مع كوسة وبصل وطماطم وفلفل رومى+ طبق سلاطة 
العشاء: كوب لبن خالى الدسم + ثمرة فاكهة

اليوم السابع 
الغذاء: 100 جم كفتة مشوية + طبق سلاطة
العشاء : بيضة مسلوقة + كوب زبادي
م\ن