3.5 كيلو ب 3 ايام

 3.5 كيلو ب 3 ايام 

ريجيم ينزل 3.5 كيلو ب 3 ايام

اليوم الاول:

الفطور : 2 توست أسمر جبنة سلايس أو الرشاقه خالى الدسم

الغداء : 2 توست أسمر علبة تونه

العشاء : 2 توست همبورجر مشوي تفاحه

اليوم الثاني:

الفطور : 2 توست أسمر بيضة مسلوقه نصف موزة

الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة 1 جبنة الرشاقه أو اسلايس

العشاء : 2 نقانق مشوي 1 كوب خضار مشكل موزة

اليوم الثالث:

الفطور : 1 جبنة الرشاقة 4 بسكويت كراكرز

الغداء : 2 توست أسمر بيضة مسلوقه

العشاء : 2 توست أسمر علبة تونه كوب سلطة فواكه


ملاحظة هامة لكل من سيطبق الريجيم:_




الرجاء اللالتزام و اتباع الريجيم حسب ما كتب

وعدم تغير الطعام بطعام آخر أو حذف أي منه

و قياس الوزن صباحا في اليوم الاول قبل البدء بالنظام

واستخدام الريجيم لمدة 3 ايام بعدها يوقف يومين وتتم الاعاده لمن تريد ان تعيده

م\ن