اسرع طريقة تقضي علي ترهلات البطن وتخليها مسح

اسرع طريقة تقضي علي ترهلات البطن وتخليها مسح 

معظم السيدات يعانون من بطنهم بعد الولادة ويردون الرجوع ال الحاله الطبيعية قبل الحمل مشدودة، لذا إليك سيدتي بعض النصائح التي ستساعدك علي ذلك:-

-اعطي نفسك فرصة تسمحي فيها لبطنك أن تعود إلى طبيعتها ولا تتعجلي فتغيرالجسم خلال 9 أشهر لن يعود إلى وضعه الطبيعي في يوم وليلة.

- الرضاعة الطبيعية مفيدة لجسم الأم وللطفل، كما أنها تساعدك على حرق مايقرب من 500 سعر حراري بشكل يومي .

- تحركي بعد الولادة بعمل بعض التمارين البسيطة مثل اليوغا ، و زودي الوقت الذي تمارسين فيه الرياضة و لكن حاولي الا يقل عن المشي نصف ساعه 3 مرات في الأسبوع .

-تجنبي الإفراط في تناول الطعام، و قسمي وجباتك على 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، فكلما شعرتي باللجوع كلي كميات صغيرة ، فذلك يساعد على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية .

-اكثري من تناول الألياف  المتوافرة في الفاكهة والخضروات والشوفان و قللي من الخبز و الأرز والمكرونة .

-احرصي على شرب الكثير من الماء فهو يساعد على الهضم وقمع الشهية .

 م\ن