رجيم سهل وصحي من د ماجد زيتون

رجيم سهل وصحي من د ماجد زيتون

الإفطار : 
1خبز ريجيم + 4 ملاعق فول بالليمون + خيار
اليوم الأول : 
الغذاء: صدر دجاج مخلى مقطع ومشوى فى تيفال مع بصل وجزر وفلفل رومى + طبق سلاطة + ربع رغيف بلدى أو توست ريجيم 
العشاء: 50 جم جبنة قريش + طبق سلاطة 

اليوم الثانى :
الغذاء : 3 ملاعق أرز + طبق كوسة (نى x نى ) + طبق سلاطة + قطعة لحم مشوى (100جم )
العشاء: علبة تونة مصفاة + طبق سلاطة 

اليوم الثالث : 
الغذاء: 2 سمك مشوى (نصف كيلو) + طبق سلاطة
العشاء: 2 حبة فاكهة 

اليوم الرابع: 
الغذاء: نصف دجاج مشوي + طبق سلاطة + بصل مشوى 
العشاء: كوب زبادى (200جم)

اليوم الخامس:
الغذاء: 3 ملاعق مكرونة + 100 جم لحم مشوى+ طبق سلاطة 
العشاء: كوب لبن خالى الدسم + حبة فاكهة 

اليوم السادس:
الغذاء: طبق تورلى ( شوربة خضار فى الفرن ) + صدر دجاج + عيش ريجيم + طبق سلاطة 
العشاء: 2 حبة فاكهة 

اليوم السابع : 
الغذاء : 100جم لحم مشوى + سلاطة + طبق خضار سوتيه
العشاء: بيضة مسلوقة + كوب زبادى + حبة فاكهة 
م\ن