اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

رجيم صحي ينقص 7 كيلو

>> السبت، 24 نوفمبر 2012


رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا
رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا من اهم صفاته ان الوزن المفقود لا يعود .
اساسه
شرب 3 اكواب ماء على الريق .
المشي مدة ساعه يوميا .
صعود و نزول الدرج 5 دقائق يوميا
الفطور
120 غ فواكه .
كوب حليب بارد .
قطعة توست .
ملعقة عسل .
كوب شاي بدون سكر
ما بين الفطور و الغذاء
عصير طازج.
تفاح + جزر.

الغذاء
شوربة اساسها الحبوب ( حمص عدس …)
200 غ بروتين مشوي ( لحم بقر .سمك. دجاج)
سلطة مشكلة
ما بين الغذاء و العشاء
سلطه خيار بالزبادي + قطعة توست
العشاء
سلطة خضار او سلطه فواكه
2 بيض مغلي .


م\ن

0 التعليقات:

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP