اخسري 10 كيلو ومن غير اي اجهاد في البشرة او الشعر

اخسري 10 كيلو  ومن غير اي اجهاد في البشرة او الشعر

الكثير من السيدات يعانين من هذه المشكله وهى انهم عندما يبدأون بعمل رجيم يفقدون رونقهم حيث يدبل وجههم ويضعف ويشعرون بالهبوط والصداع وكثير منهم يعانون الامساك..معنا هنا اختى العزيزه رجيم سريع حيث يفقدك 10 كيلو فى 3 اسابيع ولا يفقدك جمالك بل على العكس تصبجين اجمل...تعالى معا نعرف ماهو

الافطار

	بيضه مسلوقه أو قطعه جبن قريش مع ربع رغيف عيش بلدى او رغيف سن او 2 فاكهه + كوب شاى بلبن او نسكافيه

الغذاء

	الخضروات: طبق خضار نى فى نى + طبق سلطه البروتينات: ربع فرخه مسلوقه او مشويه او قطعه لحم مسلوقه او مشويه او 3 سمكه مشويه او علبة توناه مصفاه جيدا

العشاء

[round]كوب زبادى او كوب لبن او 2 فاكهه[/round]

	ملحوظه:- اهتمى بشرب الماء الكافى يوميا + المشى لمدة نصف ساعه م\ن