رجيم سهل وينزل 4 كيلو في 8 ايام

رجيم سهل وينزل 4 كيلو في 8 ايام

رجيم الزبادي يفقدك 4 كيلو في 8 ايام
و هو كالتالي :

اليوم الاول :
الافطار : برتقاله او تفاحه شاي او قهوه غير محلى معجنات من الحجم الصغير (بيتزا او جبن او زعتر).
الضحى: نصف كوب حليب قليل الدسم
الغداء: دجاج محمر مع الخضار (قطعه صغيره او صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق) صحن كبير سلطه 8 ملاعق من الارز كوب لبن أو كوب عصير برتقال.
السناك: اي نوع من الخضار عدا البطاطس وكميه مفتوحه شاي او قهوه غير محلى بدون سكر

أو دايت كولا تفاحه
او برتقاله
او 4 حبات مشمش
او 8 حبات فراوله
العشاء : نصف كاس عصير برتقال غير محلى عصير فرش 2 قطعة جبن بدون دسم قطعة خبز اسمر.

اليوم الثاني :
الافطار: شاي او قهوه بدون سكر 15 حبة زيتون اسود شريحة مارتادلا نصف رغيف اسمر صغير.
الضحى : كوب لبن شاي او قهوه غير محلى
الغداء: 8 ملاعق ارز برياني مع صالونة بدون زيت او دهون ..مثلا صلصة طماطم وبصل ومشروم وكوسا وجزر وفلفل اخضرمع لحم او دجاج مسلوق او مشوي سلطه صحن كبير كوب لبن.
سناك : اي نوع من الخضار كميه مفتوحه شاي او قهوه غير محلى

او دايت كولا فراوله

او مشمش 4 حبات ملعقتين من اللوز
العشاء: بيضه مسلوقه نصف خبزأ سمر شاي او قهوه غير محلى.

اليوم الثالث:
الافطار : شريحة بطيخ او شمام بيضه مسلوقه 3ملاعق لبنه شاي او قهوه مع حليب بدون سكر.
الضحى : شاي او قهوه اي نوع من الخضار كميه مفتوحه.
الغداء : لحم محمر مع فلفل او لحم مشوي او مسلوق او ثلث كيلو تكا على الفحم كوب لبن صحن سلطه صغير

سناك : شاي او اي دايت كولا بيبسي سفن اب ميراندا 2 كيوي او 4حبابت مشمش
العشاء: 2 قطعه جبن قليلة الدسم كوب لبن اب بيضه مسلوقه 7 قطع مشروم معلب.

اليوم الرابع :
الافطار : كوب لبن 3 قطع جبن قليلة الدسم
الضحى : شاي او قهوه غير محلى 5حبات فراوله
الغداء : كوب لبن سلطة اللحم والخضار او خضار ملفوف او قرنبيط مسلوق او مطبوخ مع المرقه والتوابل وصلصة الطماطم او ربع كيلو مشاوي تكا.
سناك : خياره او خسه فنجان من البذر بذر البطيخ او عباد الشمس او القرع الابيض شاي
 

م\ن