رجيم د ماجد زيتون خاص بالسمنة الموضعية حصريا

 رجيم د ماجد زيتون خاص بالسمنة الموضعية حصريانظام غذائى صحى 
الافطار:
2 ثمرة فاكهة (برتقال أو تفاح) + كوب لبن خالى الدسم
بعد أى وجبة بساعتين :
كوب زبادى أو ثمرة فاكهة
ما بين الو جبات (سناكس) :
بروكلى مسلوق + ثمرة جزر

اليوم الأول :
الغذاء : دجاج بالكارى + 5 ملاعق أرز بسمتى + ثمرة برتقال
العشاء : 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن خالى الدسم
اليوم الثانى :
الغذاء : كبسة + سلاطة زبادى بالخيار
العشاء : 2 ثمرة فاكهة 

اليوم الثالث :
الغذاء : لحم بالزبادى + خضار سوتيه أو مشوى + 5 ملاعق أرز بسمتى مسلوق
العشاء : 3 ملاعق جبنة قريش + 1 توست ريجيم
اليوم الرابع :
الغذاء: سلاطة تونة (يمكن اضافة 2 بيضة مسلوقة )+ 1 خبز ريجيم + طبق سلاطة 
العشاء : سلاطة زبادى بالخيار والثوم والنعناع 

اليوم الخامس :
الغذاء: 6 ملاعق أرز بشرائح الباذنجان + طبق سلاطة 
العشاء : نصف علبة تونة + بيضة مسلوقة + طبق سلاطة 

اليوم السادس :
الغذاء : دجاج محشى بالسبانخ والجبنة + بطاطس مشوية فى الفرن بالثوم والأعشاب + طبق سلاطة 
العشاء : طبق شوربة خضار + ثمرة فاكهة ( برتقال)

اليوم السابع :
الغذاء : سلاطة دجاج بالسبانخ وعين الجمل +1 توست ريجيم + طبق سلاطة 
العشاء : كوب عصير برتقال + كوب زبادى 

كوكتيل صوص لسلاطات الأسماك :
ملعقة كبيرة مايونيز + ملعقة كبيرة كاتشب+ نصف ملعقة هوت صوص+ نصف ملعقة صغيرة عصير ليمون + نصف ملعقة صغيرة الورد شيستر 

صوص السيزر سلاط :
كوب زبادى (مصفاه لمدة 10 دقائق) + ملعقة صغيرة مايونيز + 3 ملاعق لبن رايب + نصف ملعقة صغيرة مستردة + ملح وفلفل + فص ثوم + شريحة أنشوجة 

ارشادات لعلاج سمنة البطن :

1- الابتعاد عن النشويات والحلويات 
2- الابتعاد عن الأكلات المحتوية على الزيوت المهدرجة والدهون المشبعة 
3- تناول الغذاء خلال اليوم على خمس وجبات مع الحفاظ على السناكس ( بين الوجبات )
4- الاكثار من الخضروات الورقية والحبوب ذات الألياف
5- تناول الأطعمة المحتوية على أو ميجا 3
مزاولة الرياضة لتقوية عضلات البطن 
م\ن